解除便秘的Tips

我是個嚴重的便秘者，長期服瀉藥，或使用浣腸劑，一開始覺得很方便，但是卻不知不覺中「上癮」，只要不吃瀉藥，就無法上大號，更甚者，還需加重份量，有時因為藥量自己抓不準，所以不是在便秘的狀態就是在拉肚子的狀態，不管是便秘或拉肚子，其實肛門在排空時都是很不舒服的。

自己最長時間沒大便的紀錄是30天，那時自己不覺得情況嚴重，還自以為是腸胃吸收能力好，所以沒有大便，直到讀到一篇報導，有個高中女學生為了省時間讀書，所以不願意去蹲廁所，三個月後考上台大，卻暴斃，那時才晃然大悟，如果沒了健康、無法順利排空肚子裡的髒東西，那考上台大，沒機會去讀有何用啊？！

後來試了很多方法，才知道解除便秘最好的方法，就是記得每天給自己一些時間蹲便便，即使沒「便意」，也要固定時間去蹲廁所，規定自己坐在馬桶上至少15分鐘，慢慢養成習慣後，自然那個時間就會有「感覺」了；緊張的人請不要設定在早晨起床時蹲廁所，否則趕上班的心裡壓力絕對沒辦法讓肚裡的便便排乾淨。而第二個實用又免費的方法，就是在上廁所前或蹲廁所時，搓揉自己的小腹，另外按摩自己食指側邊的穴道（靠近中指的那面），請用力來回壓按，很有效哦！

~本文已刊登於中國時報